Koşu sakatlıkları hâlâ zaman zaman ortaya çıkıyor ve koşmayı bırakmaya mı zorluyor? Hâlâ yüksek hacimli antrenmanlarla vücudunuzu güçlendirmeye çalışıyor musunuz, ama sonunda "çok antrenman-sakatlık-dinlenme-çok antrenman-yaralanma" şeklinde bir "kısır döngü"ye mi giriyorsunuz?
Danny, "Tai Chi"nin özünü koşuya entegre ederek zahmetsiz ve zararsız devrimci koşu yöntemini yarattı; böylece "acı yok, kazanç yok" kas koşusuna veda edip "teşekkürler, acısız" Tai Chi koşu yöntemini ustalaştırabilirsiniz! Kitapta yazar şunları sunar:
(1) Tai Chi koşmasının üç ilkesi: iğneyi pamukta saklamak ve harekette denge, bu prensipleri ustalıkla öğrenirseniz, vücudun hareket ettirilmesi kolay bir şey olduğunu göreceksiniz.
(2) Tai Chi koşmasının dört becerisi: konsantrasyon, vücut algısı, nefes alma ve rahatlama, koşmayı daha çok boyutlu hale getirebilir ve minimum çabayla maksimum sonuçlar elde edebilir!
(3) Tai Chi koşu eğitimi: duruş, öne eğilme, alt vücut, pelvik burkulma, üst vücut, kadans, vites ve adım uzunluğu gibi yönlerden koşu duruşunu açıklar; Başlangıç, orta ve ileri düzey koşucular için 10 Tai Chi koşu parkuru düzenlenmiştir.
(4) Tai Chi koşmasının uygulamaları: yokuş koşusu, patika koşusu, koşu bandı; koşmadan önce ve sonra geçiş; yaralanma ve hastalıkların önlenmesi ve iyileşmesi; Triatlon ve maraton gibi belirli etkinlikler için antrenman......
Tai Chi koşusu basit ve benzersizdir, ayrıca yeni bir "zahmetsiz, zararsız" koşu konseptiyle koşu dünyasında bir devrim başlatmıştır! Koşmayı seven ve hayatı seven her koşucu asla koşmayı bırakmaya heveslidir ve Tai Chi koşusu her zaman size yakın bir partner gibi mutlu koşmaya eşlik edecektir!
Gece gündüz bilgisayar önünde oturma, koşuya çık~~~ bağlantı:https://pan.baidu.com/s/1sf6Eg4ARbBDDWlmL5zk38A Şifre:Turistler, bu gönderinin gizli içeriğini görmek isterseniz lütfen Yanıt
| 
Yayınlandı 23.11.2018 08:20:43
|
|
|
Yayınlandı 23.11.2018 08:34:22
|
