|
|
Yayınlandı 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
E-kitap paylaşımı - "Koşu, nasıl koşulur?" Douban puanı 7.7
"Koşmak, nasıl koşacak?" Dr. Romanov'un yıllar boyunca verdiği bilgelik ve öğretisinin özüdür ve 25 yıl boyunca bu sistematik duruş koşu yöntemini yaratıp mükemmelleştirmiştir. Bu kitapta Dr. Romanov, önce duruş koşmanın bilimsel temelini teorik bir bakış açısından açıklar, ardından duruş koşusunda "anahtar duruşlar"ın ana noktaları ve eğitim yöntemlerine odaklanır. Egzersiz yapanların doğru duruş koşu yöntemini ustalıkla kullanabilmeleri için, bu kitap vücut esnekliği ve kas gücü antrenmanına çok zaman ayırır. Bunu şundan da görebilirsiniz: "Koşu, nasıl koşulur? kısa vadeli faydalar peşinde koşan bir kitap değildir ve odak noktası koşucuların daha kalıcı ve sağlıklı spor kariyerleridir.
Bible Network Çalıştırılıyor ...... hakkında bilgi edinin Run.com, koşmaya başlamak için yeni başlayanlar için çok sayıda eğitim sunuyor; koşuya uygun olup olmadığınızı belirlemeye yönelik makaleler de var!
Ayrıca, koşu ağında giysi ve ekipmanla ilgili birçok deneyim ve kimlik paylaşımı var! Kendi koşullarınıza göre en uygun maliyet etkin ekipmanı seçebilirsiniz! Koşu ayakkabıları çok kârlı, sahte ve yüksek taklitli ayakkabılar çok yaygın, lütfen gözlerinizi açık tutun!
Ağırlık fiziğine sahip herkes koşu antrenmanları için uygun değildir!!
Ağırlık fiziğine sahip herkes koşu antrenmanları için uygun değildir!!
Ağırlık fiziğine sahip herkes koşu antrenmanları için uygun değildir!!
Koşmak için doğduğunu sanma! Son yıllarda menisküs ve kalbini yaralayan birçok kişi var! Bazı insanlar koşu ve fitness'i körü körüne teşvik ediyor, Doğu ile Batı arasındaki gerçek farkları görmezden geliyor ve Batı'nın "mükemmel" deneyimini taklit ediyor! Yurtdışındaki birçok toplulukta koşuya uygun büyük parklar veya yol ortamları var! Çin'de, motorsuz şeritler ve kaldırımlar park yerleriyle doludur ve evinizin yakınında bir meydan, park veya stadyum yoksa, spor salonuna gitmezsiniz. Gece koşusu çok daha da istenmeyen ve birçok gizli tehlike var!
Meniskus yaralanmaları kalıcı fiziksel yaralanmalardır, gerçekten mi! Ağır menisküs yaralanması engelliliğe yol açabilir! Dizleriniz sık sık ağrıyorsa, koşmayı bırakıp egzersiz yapmak, önce hastaneye muayene için gitmek ve gerekli tedavi ile dinlenme için doktorla işbirliği yapmak en iyisidir! Koşabiliyorsan, doktorun tavsiyesine uymalısın! Vücudun normal fonksiyonuna döndüğünden emin olduktan sonra yavaş yavaş koşmaya devam edin! Diz ağrısı hâlâ varsa, koşmayı bırakıp başka şekillerde egzersiz yapman önerilir; örneğin eliptik kürek makinesi dizlere zarar vermez!
Kıyafetler, kalp atış hızı izci, koşu ayakkabıları, bu en temel koşu ekipmanı! En kötüsü, daha iyi koruma sağlayan bir koşu ayakkabısına sahip olmaktır! Öğrenmek için dört büyük koşu ayakkabısı markası! Egzersizin amacı gelişmektir ve temel olarak kendinizi korumaktır! Doğru yeri, kıyafeti ve planlı egzersiz için güvenli bir ortamı seçin, körü körüne başlamak sadece sorun çıkarır! Gerçekten diz yaralanmasıyla hastaneye kaldırıldığınızda, kimse tıbbi masraflarınızı karşılamaya gelmez!
Faydalı olduğunu düşünüyorsanız, puan alabilir ve teşvik edebilirsiniz, kaynaklar ise izleyiciyi düzeltmek için ücretsiz dağıtılıyor!
Lütfen koşmaya karşı yüzleşin ve körü körüne koşmayın! Herkes koşu egzersizleri için uygun değildir!
Klasörde aynı içeriğe sahip PDF'ler ve sıkıştırılmış paketler var, yani bunlardan seçebilirsiniz!
Adresi indir -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Önceki:Antik Çin silahları üzerine bir dizi kitap, çokÖnümüzdeki:Geçmişte yaklaşık yüzlerce defter romanı vardı
|
