Deljenje e-knjig - "Tek, kako teči?" Doubanova ocena 7,7
"Teči, kako teči?" je bistvo modrosti in učenja dr. Romanova skozi leta, 25 let pa je ustvarjal in izpopolnjeval to sistematično metodo teka po drži. V tej knjigi dr. Romanov najprej pojasni znanstvene osnove posturalnega teka z vidika teorije, nato pa se osredotoči na ključne točke in metode treninga "ključnih položajev" v posturalnem teku. Da bi zagotovili, da bodo vadbeniki obvladali pravilno metodo teka v drži, ta knjiga veliko časa namenja treningu gibljivosti telesa in mišične moči. Iz tega je razvidno: "Teči, kako teči? ni knjiga, ki bi iskala kratkoročne koristi, temveč je poudarek na bolj trajnih in zdravih športnih karierah tekačev.
Running Bible Network Izvedite več o ...... Run.com ima veliko vodičev za začetnike za začetek teka, vključno s članki o ugotavljanju, ali ste primerni za tek!
Poleg tega je na tekaškem omrežju veliko objav o izkušnjah in identifikaciji oblačil in opreme! Izberete lahko najbolj stroškovno učinkovito opremo glede na svoje pogoje! Tekaške copate so zelo dobičkonosne, ponaredki in močno posnemanje so zelo razširjeni, prosim, bodite pozorni!
Niso vsi ljudje s telesno težo primerni za tekaško vadbo!!
Niso vsi ljudje s telesno težo primerni za tekaško vadbo!!
Niso vsi ljudje s telesno težo primerni za tekaško vadbo!!
Ne misli, da si rojen za tek! Veliko ljudi si je v zadnjih letih poškodovalo meniskus in srce! Gre za to, da nekateri slepo promovirajo tek in telesno pripravljenost, ignorirajo dejanske razlike med Vzhodom in Zahodom ter posnemajo "odlično" izkušnjo Zahoda! Veliko skupnosti v tujini ima velike parke ali ceste, primerne za tek! Na Kitajskem so nemotorizirani pasovi in pločniki polni parkirnih mest, in razen če je blizu vašega doma trg, park ali stadion, ne hodite v telovadnico. Nočni tek je še bolj nezaželen, poleg tega pa je veliko skritih nevarnosti!
Poškodbe meniskusa so trajne telesne poškodbe, resno! Huda poškodba meniskusa lahko povzroči invalidnost! Če vas kolena pogosto bolijo, je najbolje, da prenehate s tekom, začnete telovaditi, najprej obiščete bolnišnico na pregledu ter sodelujete z zdravnikom za potrebno zdravljenje in počitek! Če znaš teči, moraš slediti zdravnikovemu nasvetu! Ko se telo prepriča, da se telo vrne v normalno stanje, postopoma nadaljujte s tekom! Če bolečina v kolenu še vedno boli, je priporočljivo, da prenehate s tekom in vadite na druge načine, na primer eliptični veslaški trenažer kolenom praktično ne škodi!
Oblačila, ura srčnega utripa, tekaške copate – to je najbolj osnovna tekaška oprema! Najhuje je, če imaš par tekaških čevljev z boljšo zaščito! Štiri glavne blagovne znamke tekaških čevljev za izvedite! Namen vadbe je izboljšati, osnova pa je zaščititi sebe! Izberite pravo mesto, oblačila in varno okolje za načrtovano vadbo, in začeti na slepo bo prineslo le težave! Ko ste res hospitalizirani zaradi poškodbe kolena, nihče ne pride ven, da vam povrne stroške zdravljenja!
Če menite, da je koristno, lahko ocenjujete in spodbujate, viri pa so brezplačno razdeljeni, da popravite občinstvo!
Prosim, soočite se s tekom in ne bežite na slepo! Niso vsi primerni za tekaško vadbo!
Mapa vsebuje PDF-je in stisnjene pakete z enako vsebino, tako da lahko izbirate med njimi!
Naslov za prenos -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Objavljeno na 23. 11. 2018 08:16:44
|
|
|
