Zdieľanie e-kníh – "Beh, ako behať?" Douban skóre 7,7
"Bežať, ako bežať?" je podstatou múdrosti a učenia Dr. Romanova počas rokov a 25 rokov sa venoval tvorbe a zdokonaľovaniu tejto systematickej metódy behu v držaní tela. V tejto knihe Dr. Romanov najprv vysvetľuje vedecké základy posturálneho behu z teoretického hľadiska a potom sa zameriava na kľúčové body a tréningové metódy "kľúčových pozícií" v posturálnom behu. Aby sa zabezpečilo, že cvičenci zvládnu správnu bežeckú metódu držania tela, táto kniha venuje veľa času tréningu flexibility tela a sily svalov. Z toho je vidieť: "Bežať, ako bežať? nie je kniha, ktorá by sa zameriavala na krátkodobé výhody, a zameriava sa na trvalejšie a zdravšie športové kariéry bežcov.
Running Bible Network Zistite viac o ...... Run.com má množstvo tutoriálov pre začiatočníkov, ako začať behať, vrátane článkov o tom, ako zistiť, či ste na beh vhodní!
Okrem toho je na bežeckej sieti veľa príspevkov o skúsenostiach a identifikácii oblečenia a vybavenia! Môžete si vybrať najefektívnejšie vybavenie podľa svojich vlastných podmienok! Bežecké topánky sú veľmi ziskové, falzifikáty a napodobňovanie sú rozšírené, prosím, majte oči otvorené!
Nie všetci ľudia s hmotnosťou sú vhodní na bežecké tréningy!!
Nie všetci ľudia s hmotnosťou sú vhodní na bežecké tréningy!!
Nie všetci ľudia s hmotnosťou sú vhodní na bežecké tréningy!!
Nemysli si, že si sa narodil na behanie! Mnoho ľudí si v posledných rokoch poranilo meniskus a srdce! Ide o to, že niektorí ľudia slepo propagujú beh a kondíciu, ignorujú skutočné rozdiely medzi Východom a Západom a kopírujú "vynikajúci" zážitok zo Západu! Mnohé komunity v zahraničí majú veľké parky alebo cesty vhodné na beh! V Číne sú nemotorové pruhy a chodníky plné parkovacích miest a pokiaľ nie je námestie, park alebo štadión blízko vášho bydliska, nechodíte do posilňovne. Nočné behanie je ešte nežiaducejšie a existuje mnoho skrytých nebezpečenstiev!
Poranenia meniskusu sú trvalé fyzické zranenia, bez srandy! Vážne poranenie menisku môže spôsobiť invaliditu! Ak vás kolená často bolia, je najlepšie prestať behať a cvičiť, najskôr ísť na kontrolu do nemocnice a spolupracovať s lekárom na potrebnej liečbe a odpočinku! Ak vieš behať, musíš sa riadiť radou lekára! Keď sa uistíte, že telo sa vráti do normálnej funkcie, postupne pokračujte v behu! Ak koleno stále bolí, odporúča sa prestať behať a cvičiť inými spôsobmi, napríklad eliptický veslovací trenažér kolená v podstate nebolí!
Oblečenie, hodiny srdcovej frekvencie, bežecké topánky, toto je najzákladnejšie bežecké vybavenie! Najhoršie je mať bežecké topánky s lepšou ochranou! Štyri hlavné značky bežeckej obuvi, ktoré treba zistiť! Cieľom cvičenia je zlepšiť sa a základom je chrániť seba! Vyberte si správne miesto, oblečenie a bezpečné prostredie na plánované cvičenie, a začať naslepo si len prinesie problémy! Keď ste naozaj hospitalizovaní s poranením kolena, nikto nepríde, aby vám nahradil lekárske výdavky!
Ak si myslíte, že je to užitočné, môžete ich ohodnotiť a povzbudiť, a zdroje sa rozdávajú zadarmo, aby ste napravili publikum!
Prosím, postav sa behu a nebež naslepo! Nie každý je vhodný na bežecké cvičenia!
Priečinok obsahuje PDF a komprimované balíky s rovnakým obsahom, takže si z nich môžete vybrať!
Adresa na stiahnutie -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Zverejnené 23. 11. 2018 8:16:44
|
|
|
