Partajarea cărților electronice - "Alergatul, cum să alergi?" Scor Douban 7,7
"Să alergi, cum să alergi?" este esența înțelepciunii și învățăturii Dr. Romanov de-a lungul anilor, iar el a petrecut 25 de ani creând și perfecționând această metodă sistematică de alergare a posturii. În această carte, Dr. Romanov explică mai întâi baza științifică a alergării posturale dintr-o perspectivă teoretică, apoi se concentrează pe punctele cheie și metodele de antrenament ale "posturilor cheie" în alergarea posturală. Pentru a se asigura că exerciții pot stăpâni metoda corectă de alergare în postură, această carte dedică mult timp antrenării flexibilității corpului și forței musculare. Se poate vedea din asta: "Alergare, cum să alergi? nu este o carte care urmărește beneficii pe termen scurt, iar accentul este pus pe carierele sportive mai durabile și sănătoase ale alergătorilor.
Running Bible Network Află despre ...... Run.com are un număr mare de tutoriale pentru începători în alergare, inclusiv articole despre cum să determini dacă ești potrivit pentru alergare!
În plus, există multe posturi de experiență și identificare despre îmbrăcăminte și echipamente pe rețeaua de alergare! Poți alege cel mai rentabil echipament în funcție de condițiile tale! Pantofii de alergare sunt foarte profitabili, falsii și imitațiile sunt răspândite, vă rog să fiți cu ochii în patru!
Nu toate persoanele cu un fizic cu greutate sunt potrivite pentru antrenamente de alergare!!
Nu toate persoanele cu un fizic cu greutate sunt potrivite pentru antrenamente de alergare!!
Nu toate persoanele cu un fizic cu greutate sunt potrivite pentru antrenamente de alergare!!
Nu crede că te-ai născut să alergi! Sunt mulți oameni care și-au accidentat meniscul și inima în ultimii ani! Este vorba că unii oameni promovează orbește alergarea și fitness-ul, ignorând diferențele reale dintre Est și Vest și copiind experiența "excelentă" a Occidentului! Multe comunități din străinătate au parcuri mari sau medii rutiere potrivite pentru alergare! În China, benzile și trotuarele nemotorizate sunt pline de locuri de parcare, iar dacă nu există o piață, parc sau stadion în apropierea locuinței tale, nu mergi la sală. Alergatul pe timp de noapte este și mai nedorit și există multe pericole ascunse!
Leziunile meniscului sunt leziuni fizice permanente, serios! Leziunile severe ale meniscului pot provoca dizabilitate! Dacă genunchii te dor frecvent, cel mai bine este să încetezi să alergi și să faci exerciții, să mergi mai întâi la spital pentru un control și să cooperezi cu medicul pentru tratamentul necesar și odihnă! Dacă poți alerga, trebuie să urmezi sfatul doctorului! După ce te asiguri că organismul revine la funcționarea normală, reia treptat alergarea! Dacă încă există dureri de genunchi, se recomandă să oprești alergarea și să faci exerciții și în alte moduri, cum ar fi aparatul de vâslit eliptic care practic nu afectează genunchii!
Îmbrăcăminte, ceasul cu ritm cardiac, adidașii de alergare, acestea sunt cele mai simple echipamente de alergare! Cel mai rău este să ai o pereche de pantofi de alergare cu protecție mai bună! Cele patru mărci majore de pantofi de jogging de aflat! Scopul exercițiului este să te îmbunătățești, iar baza este să te protejezi! Alege locul potrivit, hainele și un mediu sigur pentru exerciții planificate, iar începerea orbește nu va face decât să aduci probleme! Când ești cu adevărat internat din cauza unei leziuni la genunchi, nimeni nu va veni să te despăgubească pentru cheltuielile medicale!
Dacă ți se pare util, poți marca și încuraja, iar resursele sunt distribuite gratuit pentru a corecta audiența!
Te rog să te confrunți cu alergatul și să nu alergi orb! Nu toată lumea este potrivită pentru exerciții de alergare!
Folderul conține PDF-uri și pachete comprimate, cu același conținut, așa că poți alege dintre ele!
Adresă de descărcare -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Postat pe 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
