Compartilhamento de e-books - "Correr, como correr?" Pontuação Douban 7,7
"Correr, como correr?" é a essência da sabedoria e do ensino do Dr. Romanov ao longo dos anos, e ele passou 25 anos criando e aperfeiçoando esse método sistemático de corrida postura. Neste livro, o Dr. Romanov explica primeiro a base científica da corrida postural de um ponto de vista teórico e, em seguida, foca nos pontos-chave e métodos de treinamento das "posturas-chave" na corrida postural. Para garantir que os praticantes consigam dominar o método correto de corrida na postura, este livro dedica muito tempo ao treinamento da flexibilidade corporal e da força muscular. Dá para ver nisso: "Correr, como correr? não é um livro que busca benefícios de curto prazo, e o foco está nas carreiras esportivas mais duradouras e saudáveis dos corredores.
Administrando a Rede da Bíblia Saiba sobre ...... Run.com tem uma grande quantidade de tutoriais para iniciantes para começarem a correr, incluindo artigos sobre como determinar se você é adequado para correr!
Além disso, há muitos postos de experiência e identificação sobre roupas e equipamentos na rede de corrida! Você pode escolher o equipamento mais econômico de acordo com suas próprias condições! Tênis de corrida são altamente lucrativos, falsificações e alta imitação são comuns, por favor, fique de olho!
Nem todas as pessoas com físico de peso são adequadas para treinos de corrida!!
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Não pense que nasceu para correr! Muitas pessoas machucaram o menisco e o coração nos últimos anos! É que algumas pessoas promovem cegamente a corrida e o condicionamento físico, ignorando as diferenças reais entre o Oriente e o Ocidente, e copiando a experiência "excelente" do Ocidente! Muitas comunidades no exterior têm grandes parques ou ambientes rodoviários adequados para correr! Na China, faixas e calçadas não motorizadas são lotadas de vagas de estacionamento, e a menos que haja uma praça, parque ou estádio perto da sua residência, você não vai à academia. Correr à noite é ainda mais indesejável, e há muitos perigos ocultos!
Lesões no menisco são lesões físicas permanentes, sem brincadeira! Lesão grave no menisco pode causar incapacidade! Se seus joelhos doem com frequência, o melhor é parar de correr e se exercitar, ir ao hospital para um check-up primeiro e cooperar com o médico para o tratamento e descanso necessários! Se você consegue correr, deve seguir o conselho do médico! Depois de garantir que o corpo volte à função normal, volte gradualmente a correr! Se ainda houver dor no joelho, recomenda-se parar de correr e se exercitar de outras formas, como a máquina de remo elíptica basicamente não machuca os joelhos!
Roupas, relógio de frequência cardíaca, tênis de corrida, esse é o equipamento mais básico para corrida! O pior é ter um par de tênis de corrida com melhor proteção! As quatro principais marcas de tênis de corrida para descobrir! O objetivo do exercício é melhorar, e a base é se proteger! Escolha o lugar certo, roupas e um ambiente seguro para exercícios planejados, e começar às cegas só vai trazer problemas! Quando você realmente é hospitalizado com uma lesão no joelho, ninguém vai sair para compensar suas despesas médicas!
Se você acha útil, pode marcar pontos e incentivar, e os recursos são distribuídos gratuitamente para corrigir o público!
Por favor, encare a corrida e não corra às cegas! Nem todo mundo é adequado para exercícios de corrida!
A pasta contém PDFs e pacotes comprimidos, com o mesmo conteúdo, então você pode escolher entre eles!
Endereço para download -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
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Publicado em 23/11/2018 08:16:44
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