Udostępnianie e-booków – "Bieganie, jak biegać?" Wynik Douban 7,7
"Bieganie, jak biegać?" jest istotą mądrości i nauczania dr. Romanova na przestrzeni lat, a on spędził 25 lat na tworzeniu i doskonaleniu tej systematycznej metody biegania postawy. W tej książce dr Romanov najpierw wyjaśnia naukowe podstawy biegania posturalnego z teoretycznego punktu widzenia, a następnie skupia się na kluczowych punktach i metodach treningu "kluczowych postaw" w bieganiu posturalnym. Aby ćwiczący opanowali prawidłową metodę biegu, książka poświęca dużo czasu treningowi elastyczności ciała i siły mięśni. Widać to po tym: "Bieganie, jak biegać? nie jest książką dążącą do krótkoterminowych korzyści, a skupia się na trwalszych i zdrowszych karierach sportowych biegaczy.
Running Bible Network Dowiedz się o ...... Run.com oferuje wiele tutoriali dla początkujących, aby zacząć biegać, w tym artykuły o ocenie, czy nadajesz się do biegania!
Dodatkowo, na sieci biegowej jest wiele postów z doświadczeniem i identyfikacją odzieży i sprzętu! Możesz wybrać najbardziej opłacalny sprzęt dostosowany do własnych warunków! Buty do biegania są bardzo dochodowe, podróbki i mocno naśladownictwo są powszechne, proszę, miejcie oczy szeroko otwarte!
Nie wszyscy ludzie z wagą nadają się do treningów biegowych!!
Nie wszyscy ludzie z wagą nadają się do treningów biegowych!!
Nie wszyscy ludzie z wagą nadają się do treningów biegowych!!
Nie myśl, że urodziłeś się do biegania! W ostatnich latach wiele osób doznało urazu łąkotki i serca! Chodzi o to, że niektórzy ślepo promują bieganie i kondycję, ignorując rzeczywiste różnice między Wschodem a Zachodem i kopiując "doskonałe" doświadczenia Zachodu! Wiele społeczności za granicą ma duże parki lub drogi odpowiednie do biegania! W Chinach pasy i chodniki bez ruchu silnikowego są wypełnione miejscami parkingowymi, a jeśli w pobliżu domu nie ma placu, parku lub stadionu, nie chodzi się na siłownię. Nocne bieganie jest jeszcze bardziej niepożądane, a niesie ze sobą wiele ukrytych zagrożeń!
Urazy łąkotki to trwałe obrażenia fizyczne, serio! Poważne uszkodzenie łąkotki może prowadzić do niepełnosprawności! Jeśli kolana często bolą, najlepiej przestać biegać i ćwiczyć, najpierw udać się do szpitala na kontrolę oraz współpracować z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia i odpoczynku! Jeśli potrafisz biegać, musisz posłuchać zaleceń lekarza! Po upewnieniu się, że ciało wróci do normalnej funkcji, stopniowo wracaj do biegania! Jeśli nadal odczuwasz ból kolana, zaleca się przerwanie biegania i ćwiczenia w inny sposób, na przykład trek wioślarski praktycznie nie boli kolan!
Ubrania, zegar tętna, buty do biegania – to najprostszy sprzęt do biegania! Najgorsze jest mieć lepsze buty do biegania! Cztery główne marki butów do biegania, by się przekonać! Celem ćwiczeń jest poprawa, a podstawą jest ochrona siebie! Wybierz odpowiednie miejsce, ubrania i bezpieczne środowisko do zaplanowanych ćwiczeń, a rozpoczęcie na ślepo tylko skończy się kłopotami! Kiedy naprawdę trafisz do szpitala z kontuzją kolana, nikt nie przyjdzie, by zrekompensować ci koszty leczenia!
Jeśli uważasz, że to przydatne, możesz ocenić i zachęcić, a materiały są rozdawane za darmo, by poprawić odbiorców!
Proszę, zmierzcie się z bieganiem i nie biegnijcie na ślepo! Nie każdy nadaje się do ćwiczeń biegowych!
Folder zawiera pliki PDF i skompresowane pakiety o tej samej treści, więc możesz wybierać spośród nich!
Adres do pobrania -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Opublikowano 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
