Deling av e-bøker – «Løping, hvordan løpe?» Douban-score 7,7
"Løper, hvordan løper?" er essensen av Dr. Romanovs visdom og undervisning gjennom årene, og han brukte 25 år på å skape og perfeksjonere denne systematiske positurløpsmetoden. I denne boken forklarer Dr. Romanov først det vitenskapelige grunnlaget for postural løping fra et teoretisk ståsted, og fokuserer deretter på nøkkelpunktene og treningsmetodene for «nøkkelstillinger» i postural løping. For å sikre at trenere kan mestre riktig løpeteknikk, bruker denne boken mye tid på trening av kroppens fleksibilitet og muskelstyrke. Det kan sees ut fra dette: «Løping, hvordan løper?» er ikke en bok som søker kortsiktige fordeler, og fokuset er på løpernes mer varige og sunne idrettskarrierer.
Driving Bible Network Finn ut mer om ...... Run.com har et stort antall veiledninger for nybegynnere for å komme i gang med løping, inkludert artikler om hvordan man avgjør om man egner seg for løping!
I tillegg finnes det mange erfarings- og identifiseringsinnlegg om klær og utstyr på løpenettverket! Du kan velge det mest kostnadseffektive utstyret ut fra dine egne forhold! Løpesko er svært lønnsomme, falske og høy etterligning er utbredt, vennligst hold øynene åpne!
Ikke alle med vekt er egnet for løpeøkter!!
Ikke alle med vekt er egnet for løpeøkter!!
Ikke alle med vekt er egnet for løpeøkter!!
Ikke tro at du er født til å løpe! Det er mange som har skadet menisk og hjerte de siste årene! Det er slik at noen mennesker blindt fremmer løping og fysisk form, ignorerer de faktiske forskjellene mellom øst og vest, og kopierer den «utmerkede» opplevelsen fra vesten! Mange lokalsamfunn i utlandet har store parker eller veimiljøer som egner seg for løping! I Kina er ikke-motoriserte felt og fortau fylt med parkeringsplasser, og med mindre det finnes et torg, en park eller et stadion i nærheten av boligen din, går du ikke på treningssenteret. Nattløping er enda mer uønsket, og det finnes mange skjulte farer!
Meniskskader er permanente fysiske skader, det er ikke sant! Alvorlig meniskskade kan føre til funksjonshemming! Hvis knærne dine ofte gjør vondt, er det best å slutte å løpe og trene, dra til sykehuset for en kontroll først, og samarbeide med legen for nødvendig behandling og hvile! Hvis du kan løpe, må du følge legens råd! Etter å ha sikret at kroppen går tilbake til normal funksjon, kan du gradvis begynne å løpe igjen! Hvis det fortsatt er knesmerter, anbefales det å slutte å løpe og trene på andre måter, for eksempel at en ellipsemaskin i praksis ikke skader knærne!
Klær, pulsklokke, joggesko, dette er det mest grunnleggende løpeutstyret! Det verste er å ha et par løpesko med bedre beskyttelse! De fire største joggeskomerkene for å finne ut! Formålet med trening er å forbedre seg, og grunnlaget er å beskytte deg selv! Velg riktig sted, klær og et trygt miljø for planlagt trening, og å starte blindt vil bare føre til trøbbel! Når du virkelig er innlagt på sykehus med en kneskade, vil ingen komme ut for å kompensere deg for medisinske utgifter!
Hvis du synes det er nyttig, kan du score og oppmuntre, og ressursene deles ut gratis for å korrigere publikum!
Vær så snill, møt løpingen og ikke løp blindt! Ikke alle egner seg til løpeøvelser!
Mappen inneholder PDF-er og komprimerte pakker, med samme innhold, så du kan velge mellom dem!
Nedlastingsadresse -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Publisert på 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
