E-grāmatu koplietošana - "Skrien, kā skriet?" Douban rezultāts: 7.7
"Skrien, kā skriet?" ir Dr. Romanova gudrības un mācīšanas būtība gadu gaitā, un viņš pavadīja 25 gadus, veidojot un pilnveidojot šo sistemātisko pozas skriešanas metodi. Šajā grāmatā Dr. Romanovs vispirms izskaidro pozurālās skriešanas zinātnisko pamatu no teorētiskā viedokļa un pēc tam koncentrējas uz "galveno pozu" galvenajiem punktiem un treniņu metodēm posturālajā skriešanā. Lai nodrošinātu, ka trenažieri var apgūt pareizu stājas skriešanas metodi, šī grāmata daudz laika velta ķermeņa elastības un muskuļu spēka treniņiem. No tā var redzēt: "Skriešana, kā skriet? nav grāmata, kas tiecas pēc īstermiņa ieguvumiem, un uzmanība tiek pievērsta skrējēju ilgstošākai un veselīgākai sporta karjerai.
Bībeles tīkla skriešana Uzziniet par ...... Run.com ir liels skaits apmācību iesācējiem, lai sāktu skriešanu, ieskaitot rakstus par to, vai esat piemērots skriešanai!
Turklāt skriešanas tīklā ir daudz pieredzes un identifikācijas ziņu par apģērbu un aprīkojumu! Jūs varat izvēlēties izdevīgāko aprīkojumu atbilstoši saviem apstākļiem! Skriešanas apavi ir ļoti ienesīgi, viltojumi un augsta imitācija ir nikni, lūdzu, turiet acis vaļā!
Ne visi cilvēki ar svara ķermeņa uzbūvi ir piemēroti skriešanas treniņiem!
Ne visi cilvēki ar svara ķermeņa uzbūvi ir piemēroti skriešanas treniņiem!
Ne visi cilvēki ar svara ķermeņa uzbūvi ir piemēroti skriešanas treniņiem!
Nedomājiet, ka esat dzimis, lai skrietu! Ir daudz cilvēku, kuri pēdējos gados ir savainojuši menisku un sirdi! Tas ir tas, ka daži cilvēki akli veicina skriešanu un fitnesu, ignorējot faktiskās atšķirības starp Austrumiem un Rietumiem, un kopējot "lielisko" Rietumu pieredzi! Daudzās kopienās ārzemēs ir lieli parki vai ceļu vide, kas piemērota skriešanai! Ķīnā nemotorizētas joslas un ietves ir piepildītas ar autostāvvietām, un, ja vien jūsu dzīvesvietas tuvumā nav laukums, parks vai stadions, jūs nedodaties uz sporta zāli. Nakts skriešana ir vēl nevēlamāka, un ir daudz slēptu briesmu!
Meniska ievainojumi ir pastāvīgi fiziski ievainojumi, nav joks! Smaga meniska trauma var izraisīt invaliditāti! Ja jūsu ceļi sāp bieži, vislabāk ir pārtraukt skriešanu un vingrinājumus, vispirms doties uz slimnīcu uz pārbaudi un sadarboties ar ārstu, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu un atpūtu! Ja jūs varat palaist, jums jāievēro ārsta ieteikumi! Pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka ķermenis atgriežas normālā darbībā, pakāpeniski atsākiet skriešanu! Ja joprojām ir sāpes ceļgalā, ieteicams pārtraukt skriešanu un vingrot citos veidos, piemēram, elipsveida airēšanas mašīna būtībā nesāpēs ceļgalus!
Apģērbs, sirdsdarbības pulkstenis, skriešanas apavi, tas ir visvienkāršākais skriešanas aprīkojums! Sliktākais ir skriešanas apavu pāris ar labāku aizsardzību! Četri galvenie skriešanas apavu zīmoli, lai uzzinātu! Vingrinājumu mērķis ir uzlabot, un pamats ir aizsargāt sevi! Izvēlieties pareizo vietu, apģērbu un drošu vidi plānotiem vingrinājumiem, un sākot akli tikai nepatikšanas! Kad jūs patiešām esat hospitalizēts ar ceļgala traumu, neviens neiznāks, lai kompensētu jums medicīniskos izdevumus!
Ja jūs domājat, ka tas ir noderīgi, varat iegūt punktus un iedrošināt, un resursi tiek izplatīti bez maksas, lai labotu auditoriju!
Lūdzu, saskarieties ar skriešanu un neskrieniet akli! Ne visi ir piemēroti skriešanas vingrinājumiem!
Mapē ir PDF faili un saspiestas pakotnes ar vienādu saturu, tāpēc jūs varat izvēlēties no tiem!
Lejupielādes adrese -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Publicēts 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
