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게시됨 2018. 11. 23. 오전 8:16:44
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전자책 공유 - "달리기, 달리기 방법?" 두방 점수 7.7
"달리기, 어떻게 달려?" 이는 로마노프 박사의 지혜와 가르침의 핵심이며, 그는 25년에 걸쳐 이 체계적인 자세 달리기 방법을 창조하고 완성하는 데 시간을 보냈습니다. 이 책에서 로마노프 박사는 먼저 자세 달리기의 과학적 근거를 이론적 관점에서 설명한 후, 자세 달리기에서 '핵심 자세'의 핵심 점과 훈련 방법에 초점을 맞춥니다. 운동하는 사람들이 올바른 자세 달리기 방법을 익힐 수 있도록 이 책은 신체 유연성과 근력 훈련에 많은 시간을 할애합니다. "달리기, 어떻게 달리지?" 단기적인 이익을 추구하는 책이 아니며, 러너들의 보다 오래 지속되고 건강한 스포츠 경력에 초점을 맞추고 있습니다.
운영 성경 네트워크, ......에 대해 알아보세요 Run.com 에는 달리기 초보자를 위한 다양한 튜토리얼이 있으며, 달리기에 적합한지 판단하는 방법에 관한 글도 포함되어 있습니다!
게다가 러닝 네트워크에는 의류와 장비에 관한 경험 및 식별 게시물이 많이 올라와 있습니다! 자신의 조건에 맞게 가장 비용 효율적인 장비를 선택할 수 있습니다! 러닝화는 매우 수익성이 높고, 가짜와 모조품이 만연하니 꼭 눈을 크게 뜨세요!
모든 체중 체격의 사람이 달리기 운동에 적합한 것은 아닙니다!!
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네가 태어난 대로 달리기 위해 온 줄 알지 마! 최근 몇 년간 반월상연골과 심장을 다친 사람들이 많습니다! 문제는 일부 사람들이 동서양의 실제 차이를 무시하고 달리기와 피트니스를 맹목적으로 홍보하며, 서양의 '훌륭한' 경험을 모방하는 것입니다! 해외 많은 지역사회에는 달리기에 적합한 넓은 공원이나 도로 환경이 있습니다! 중국에서는 비동력 차선과 인도에 주차 공간이 많고, 거주지 근처에 광장, 공원, 경기장이 없으면 헬스장에 가지 않습니다. 야간 러닝은 더욱 바람직하지 않고, 숨겨진 위험도 많습니다!
반월판 부상은 영구적인 신체적 부상입니다, 정말입니다! 심한 반월판 손상은 장애를 초래할 수 있습니다! 무릎이 자주 아프다면 달리기를 멈추고 운동을 먼저 병원에 가서 검진을 받고, 필요한 치료와 휴식을 위해 의사와 협의하는 것이 가장 좋습니다! 달릴 수 있다면 의사 말을 따라야 해! 몸이 정상 기능으로 돌아온 후 점차 달리기를 재개하세요! 무릎 통증이 여전히 있다면 달리기를 멈추고 다른 방법으로 운동하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 일립티컬 로잉 머신은 무릎에 거의 아프지 않습니다!
옷, 심박수 시계, 러닝화, 이게 가장 기본적인 러닝 장비예요! 가장 최악인 건 보호력이 더 좋은 러닝화를 신는 거예요! 네 가지 주요 조깅화 브랜드를 찾아보세요! 운동의 목적은 개선이며, 그 근간은 자신을 보호하는 것입니다! 계획된 운동을 위해 적절한 장소, 옷차림, 안전한 환경을 선택하세요. 무턱대고 시작하면 문제만 생길 뿐입니다! 무릎 부상으로 입원했을 때, 아무도 의료비를 보상하러 오지 않을 것입니다!
유용하다고 생각되면 점수를 매기고 격려할 수 있으며, 자료는 무료로 배포되어 청중을 교정할 수 있습니다!
달리기를 직시하고 무작정 달리지 마세요! 모든 사람이 달리기 운동에 적합한 것은 아닙니다!
폴더에는 동일한 내용의 PDF와 압축 패키지가 포함되어 있으니, 중에서 선택할 수 있습니다!
다운로드 주소 -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
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