Condivisione di e-book - "Correre, come si corre?" Punteggio Douban 7,7
"Correre, come si corre?" è l'essenza della saggezza e dell'insegnamento del dottor Romanov nel corso degli anni, e ha trascorso 25 anni a creare e perfezionare questo metodo sistematico di corsa postura. In questo libro, il dottor Romanov spiega innanzitutto le basi scientifiche della corsa posturale da un punto di vista teorico, per poi concentrarsi sui punti chiave e sui metodi di allenamento delle "posizioni chiave" nella corsa posturale. Per garantire che gli allenatori possano padroneggiare il metodo corretto nella postura, questo libro dedica molto tempo all'allenamento della flessibilità corporea e della forza muscolare. Si può vedere da questo: "Correre, come si corre? non è un libro che insegue benefici a breve termine, e l'attenzione è rivolta alle carriere sportive più durature e sane dei runner.
Gestire Bible Network Scopri ...... Run.com ha un gran numero di tutorial per principianti su cui iniziare a correre, inclusi articoli su come capire se sei adatto alla corsa!
Inoltre, ci sono molti post di esperienza e identificazione su abbigliamento e attrezzature sulla rete di running! Puoi scegliere l'attrezzatura più conveniente in base alle tue condizioni! Le scarpe da corsa sono molto redditizie, le false e le altissime imitazioni sono diffuse, per favore tenete gli occhi aperti!
Non tutte le persone con un fisico con un peso sono adatte agli allenamenti di corsa!!
Non tutte le persone con un fisico con un peso sono adatte agli allenamenti di corsa!!
Non tutte le persone con un fisico con un peso sono adatte agli allenamenti di corsa!!
Non pensare di essere nato per correre! Ci sono molte persone che negli ultimi anni si sono infortunate menisco e cuore! È che alcune persone promuovono ciecamente la corsa e il fitness, ignorando le reali differenze tra Oriente e Occidente, e copiando l'esperienza "eccellente" dell'Occidente! Molte comunità all'estero dispongono di grandi parchi o ambienti stradali adatti alla corsa! In Cina, le corsie e i marciapiedi non motorizzati sono pieni di posti auto e, a meno che non ci sia una piazza, un parco o uno stadio vicino alla tua abitazione, non vai in palestra. La corsa notturna è ancora più indesiderabile, e ci sono molti pericoli nascosti!
Le lesioni al menisco sono lesioni fisiche permanenti, non scherzo! Una grave lesione al menisco può causare disabilità! Se le ginocchia ti fanno male frequentemente, è meglio smettere di correre e fare esercizio, andare prima in ospedale per un controllo e collaborare con il medico per il trattamento e il riposo necessari! Se puoi correre, devi seguire il consiglio del medico! Dopo esserti assicurato che il corpo torni alla normalità, riprendi gradualmente la corsa! Se il dolore al ginocchio persiste, si consiglia di smettere di correre e fare esercizio in altri modi, come l'ellittica nel vogatore che praticamente non fa male alle ginocchia!
Vestiti, orologio per il battito cardiaco, scarpe da corsa, questa è l'attrezzatura da corsa più basilare! La cosa peggiore è avere un paio di scarpe da corsa con una protezione migliore! I quattro principali marchi di scarpe da corsa da scoprire! Lo scopo dell'esercizio fisico è migliorare, e la base è proteggersi! Scegli il posto giusto, i vestiti e un ambiente sicuro per l'esercizio programmato, e iniziare alla cieca porterà solo guai! Quando sei davvero ricoverato per un infortunio al ginocchio, nessuno verrà a risarcirti le spese mediche!
Se pensi che sia utile, puoi segnare e incoraggiare, e le risorse vengono distribuite gratuitamente per correggere il pubblico!
Per favore, affronta la corsa e non correre alla cieca! Non tutti sono adatti per gli esercizi di corsa!
La cartella contiene PDF e pacchetti compressi, con lo stesso contenuto, quindi puoi scegliere tra loro!
Indirizzo di download -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Pubblicato su 23/11/2018 08:16:44
|
|
|
