Berbagi e-book - "Berlari, bagaimana cara berlari?" Skor Douban 7.7
"Berlari, bagaimana cara berlari?" adalah esensi dari kebijaksanaan dan pengajaran Dr. Romanov selama bertahun-tahun, dan dia menghabiskan 25 tahun menciptakan dan menyempurnakan metode lari postur sistematis ini. Dalam buku ini, Dr. Romanov pertama-tama menjelaskan dasar ilmiah lari postural dari sudut pandang teoretis, dan kemudian berfokus pada poin-poin kunci dan metode pelatihan "postur kunci" dalam lari postural. Untuk memastikan bahwa olahragawan dapat menguasai metode lari postur yang benar, buku ini mencurahkan banyak waktu untuk pelatihan fleksibilitas tubuh dan kekuatan otot. Terlihat dari ini, "Berlari, bagaimana cara berlari? bukanlah buku yang mengejar manfaat jangka pendek, dan fokusnya adalah pada karir olahraga pelari yang lebih tahan lama dan sehat.
Menjalankan Jaringan Alkitab Cari tahu tentang ...... Run.com memiliki banyak tutorial tentang pemula untuk memulai lari, termasuk artikel tentang menentukan apakah Anda cocok untuk berlari!
Selain itu, ada banyak pengalaman dan postingan identifikasi tentang pakaian dan peralatan di jaringan lari! Anda dapat memilih peralatan yang paling hemat biaya sesuai dengan kondisi Anda sendiri! Sepatu lari sangat menguntungkan, palsu dan imitasi tinggi merajalela, harap buka mata Anda!
Tidak semua orang dengan fisik berat badan cocok untuk latihan berlari!!
Tidak semua orang dengan fisik berat badan cocok untuk latihan berlari!!
Tidak semua orang dengan fisik berat badan cocok untuk latihan berlari!!
Jangan berpikir Anda dilahirkan untuk berlari! Ada banyak orang yang melukai meniskus dan jantung mereka dalam beberapa tahun terakhir! Beberapa orang secara membabi buta mempromosikan lari dan kebugaran, mengabaikan perbedaan sebenarnya antara Timur dan Barat, dan meniru pengalaman Barat yang "luar biasa"! Banyak komunitas di luar negeri memiliki taman besar atau lingkungan jalan yang cocok untuk berlari! Di Cina, jalur dan trotoar non-bermotor dipenuhi dengan tempat parkir, dan kecuali ada alun-alun, taman, atau stadion di dekat tempat tinggal Anda, Anda tidak pergi ke gym. Lari malam hari bahkan lebih tidak diinginkan, dan ada banyak bahaya tersembunyi!
Cedera meniskus adalah cedera fisik permanen, tidak bercanda! Cedera meniskus yang parah dapat menyebabkan kecacatan! Jika lutut Anda sering sakit, yang terbaik adalah berhenti berlari dan berolahraga, pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan terlebih dahulu, dan bekerja sama dengan dokter untuk perawatan dan istirahat yang diperlukan! Jika Anda bisa lari, Anda harus mengikuti saran dokter! Setelah memastikan bahwa tubuh kembali berfungsi normal, lanjutkan lari secara bertahap! Jika masih ada nyeri lutut, disarankan untuk berhenti berlari dan berolahraga dengan cara lain, seperti mesin dayung elips pada dasarnya tidak melukai lutut!
Pakaian, jam tangan detak jantung, sepatu lari, ini adalah peralatan lari paling dasar! Yang terburuk adalah memiliki sepasang sepatu lari dengan perlindungan yang lebih baik! Empat merek sepatu jogging utama untuk diketahui! Tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan, dan dasarnya adalah untuk melindungi diri sendiri! Pilih tempat, pakaian, dan lingkungan yang aman yang tepat untuk olahraga yang direncanakan, dan memulai secara membabi buta hanya akan menimbulkan masalah! Ketika Anda benar-benar dirawat di rumah sakit karena cedera lutut, tidak ada yang akan keluar untuk memberi kompensasi kepada Anda untuk biaya pengobatan!
Jika menurut Anda itu berguna, Anda dapat mencetak skor dan mendorong, dan sumber daya didistribusikan secara gratis untuk mengoreksi audiens!
Harap berlari dan jangan berlari secara membabi buta! Tidak semua orang cocok untuk latihan lari!
Folder berisi PDF dan paket terkompresi, dengan konten yang sama, sehingga Anda dapat memilihnya!
Unduh alamat -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Diposting pada 23/11/2018 08.16.44
|
|
|
