E-könyvmegosztás – "Futás, hogyan kell futni?" Douban pontszám: 7,7
"Futni, hogyan kell futni?" Dr. Romanov bölcsességének és tanításának lényege az évek során, és 25 évet töltött ennek a rendszerszintű testtartásos futómódszernek a kidolgozásán és tökéletesítésén. Ebben a könyvben Dr. Romanov először elméleti szempontból magyarázza el a testtartás futásának tudományos alapjait, majd a "kulcsfontosságú testtartások" kulcsfontosságú pontjaira és edzésmódszereire fókuszál a testtartásban. Annak érdekében, hogy a testmozgás a megfelelő testtartásos futási módszert sajátítsa, ez a könyv sok időt szentel a testhajlékonyság és izomerő edzésének. Ez ebből is kiderül: "Futás, hogyan kell futni? Nem olyan könyv, amely rövid távú előnyöket keres, és a fókusz a futók tartósabb és egészségesebb sportkarrierjén van.
A Bible Network működtetése Tudjon meg ...... Run.com rengeteg oktatóvideót tartalmaz a kezdőknek, hogy elkezdjék a futást, beleértve cikkeket arról, hogy eldöntsék, alkalmas-e futásra!
Emellett számos tapasztalati és azonosító poszt található ruházatról és felszerelésről a futóhálózaton! A legköltséghatékonyabb felszerelést választhatod a saját feltételeid szerint! A futócipők nagyon jövedelmezőek, a hamisítványok és a magas utánzatok elterjedtek, kérlek, tartsátok nyitva a szemeteket!
Nem minden testalkatú ember alkalmas futóedzésre!!
Nem minden testalkatú ember alkalmas futóedzésre!!
Nem minden testalkatú ember alkalmas futóedzésre!!
Ne hidd, hogy futásra születtél! Sokan sérültek meg az elmúlt években a meniszkuszát és a szívüket! Azért van, hogy egyesek vakon népszerűsítik a futást és a fitneszet, figyelmen kívül hagyva a kelet és a nyugat közötti valódi különbségeket, és lemásolják a nyugat "kiváló" élményét! Sok külföldi közösségben nagy parkok vagy útterületek vannak, amelyek alkalmasak futáshoz! Kínában a nem motoros sávokat és járdákat parkoló helyek töltik meg, és hacsak nincs tér, park vagy stadion a lakóhelyed közelében, nem jársz edzőterembe. Az éjszakai futás még kevésbé kívánatos, és rengeteg rejtett veszély rejlik!
A meniszkuszsérülések tartós fizikai sérülések, nem mondom! A súlyos meniszkuszsérülés fogyatékosságot okozhat! Ha gyakran fáj a térde, a legjobb, ha abbahagyod a futást és edzsz, először elmegyél kórházba vizsgálatra, és együttműködj az orvossal a szükséges kezelés és pihenés érdekében! Ha tudsz futni, követned kell az orvos tanácsát! Miután megbizonyosodtál róla, hogy a test visszatér a normális működéshez, fokozatosan folytasd a futást! Ha még mindig van térdfájdalom, ajánlott abbahagyni a futást, és más módon edzeni, például az elliptikus evezőgép gyakorlatilag nem fáj a térdeteknek!
Ruházat, pulzusmérő, futócipő, ez a legalapvetőbb futófelszerelés! A legrosszabb, ha jobb védő futócipőt használsz! A négy fő futócipőmárka, amit érdemes megtudni! A testmozgás célja a fejlődés, és az alapja az, hogy megvédd magad! Válassz megfelelő helyet, ruházatot és biztonságos környezetet a tervezett mozgáshoz, és vakon kezdve csak bajt okoz! Ha valóban térdsérüléssel kórházba kerülsz, senki sem fog kártéríteni az orvosi költségeket!
Ha hasznosnak tartasz, pontozhatsz és bátoríthatod, és az erőforrások ingyenesen oszthatók ki, hogy javítsák a közönséget!
Kérlek, nézz szembe a futással, és ne fuss vakon! Nem mindenki alkalmas futógyakorlatokra!
A mappa PDF-eket és tömörített csomagokat tartalmaz, ugyanazzal a tartalommal, így választhatsz közülük!
Letöltési cím -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Közzétéve 2018. 11. 23. 8:16:44
|
|
|
