Partage de livres électroniques - « Courir, comment courir ? » Score de Douban 7,7
« Courir, comment courir ? » est l’essence même de la sagesse et de l’enseignement du Dr Romanov au fil des années, et il a passé 25 ans à créer et perfectionner cette méthode systématique de course posturale. Dans ce livre, le Dr Romanov explique d’abord les bases scientifiques de la course posturale d’un point de vue théorique, puis se concentre sur les points clés et les méthodes d’entraînement des « postures clés » dans la course posturale. Afin de s’assurer que les praticiens maîtrisent la bonne méthode de course en posture, ce livre consacre beaucoup de temps à l’entraînement de la souplesse corporelle et de la force musculaire. On peut le voir dans ceci : « Courir, comment courir ? n’est pas un livre qui cherche des bénéfices à court terme, et l’accent est mis sur les carrières sportives plus durables et saines des coureurs.
Diriger Bible Network Découvrez ...... Run.com propose un grand nombre de tutoriels pour débuter dans la course, y compris des articles pour déterminer si vous êtes apte à courir !
De plus, il existe de nombreux postes d’expérience et d’identification concernant les vêtements et équipements sur le réseau de course à pied ! Vous pouvez choisir l’équipement le plus économique selon vos propres conditions ! Les chaussures de course sont très rentables, les contrefaçons et les imitations très fréquentes, restez vigilants !
Toutes les personnes avec un physique de poids ne sont pas adaptées aux entraînements de course !!
Toutes les personnes avec un physique de poids ne sont pas adaptées aux entraînements de course !!
Toutes les personnes avec un physique de poids ne sont pas adaptées aux entraînements de course !!
Ne crois pas que tu es né pour courir ! Beaucoup de personnes se sont blessées au ménisque et au cœur ces dernières années ! C’est que certaines personnes promeuvent aveuglément la course à pied et la forme physique, ignorant les véritables différences entre l’Est et l’Ouest, et copiant l’expérience « excellente » de l’Ouest ! De nombreuses communautés à l’étranger disposent de grands parcs ou environnements routiers adaptés à la course ! En Chine, les voies et trottoirs non motorisés sont remplis de places de parking, et à moins qu’il n’y ait une place, un parc ou un stade près de votre domicile, vous ne fréquentez pas la salle de sport. La course nocturne est encore plus indésirable, et il y a de nombreux dangers cachés !
Les blessures du ménisque sont des blessures physiques permanentes, sans blague ! Une lésion grave du ménisque peut entraîner un handicap ! Si vos genoux vous font souvent mal, il vaut mieux arrêter de courir et de faire de l’exercice, d’aller d’abord à l’hôpital pour un contrôle, et de coopérer avec le médecin pour les soins et le repos nécessaires ! Si vous pouvez courir, vous devez suivre les conseils du médecin ! Après avoir vérifié que le corps retrouve son fonctionnement normal, reprenez progressivement la course ! Si la douleur persiste au genou, il est recommandé d’arrêter de courir et de faire d’autres exercices, comme l’aviron elliptique qui ne fait pratiquement pas mal aux genoux !
Vêtements, montre de fréquence cardiaque, chaussures de course, c’est l’équipement de course le plus basique ! Le pire, c’est d’avoir une paire de chaussures de course avec une meilleure protection ! Les quatre grandes marques de chaussures de jogging à découvrir ! Le but de l’exercice est de s’améliorer, et la base est de se protéger ! Choisissez le bon endroit, les bons vêtements et un environnement sûr pour planifier l’exercice, et commencer à l’aveugle ne fera que causer des ennuis ! Lorsque vous êtes vraiment hospitalisé pour une blessure au genou, personne ne viendra vous indemniser pour vos frais médicaux !
Si vous pensez que c’est utile, vous pouvez scorer et encourager, et les ressources sont distribuées gratuitement pour corriger le public !
Veuillez affronter la course et ne courez pas à l’aveugle ! Tout le monde n’est pas adapté aux exercices de course !
Le dossier contient des PDF et des paquets compressés, avec le même contenu, vous pouvez donc choisir parmi eux !
Adresse de téléchargement -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
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Publié sur 23/11/2018 08:16:44
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