E-kirjan jakaminen – "Juokseminen, miten juosta?" Douban pisteet 7,7
"Juokseminen, miten juosta?" on tohtori Romanovin viisauden ja opetuksen ydin vuosien varrella, ja hän käytti 25 vuotta tämän systemaattisen ryhtijuoksumenetelmän kehittämiseen ja hiomiseen. Tässä kirjassa tohtori Romanov selittää ensin ryhtijuoksun tieteellistä perustaa teoreettisesta näkökulmasta ja keskittyy sitten "avainasennon" keskeisiin kohtiin ja koulutusmenetelmiin ryhtijuoksussa. Jotta liikkujat oppisivat oikean ryhtijuoksumenetelmän, tämä kirja käyttää paljon aikaa kehon liikkuvuuden ja lihasvoiman harjoitteluun. Tämä näkyy tästä: "Juokseminen, miten juosta? ei ole kirja, joka tavoittelee lyhytaikaisia hyötyjä, ja painopiste on juoksijoiden kestävämmissä ja terveemmissä urheiluurissa.
Bible Networkin pyörittäminen Lue ...... Run.com sisältää runsaasti aloittelijoille tarkoitettuja ohjeita juoksun aloittamiseen, mukaan lukien artikkeleita siitä, miten arvioida, sopiiko juokseminen!
Lisäksi juoksuverkostossa on paljon kokemus- ja tunnistuspostauksia vaatteista ja varusteista! Voit valita kustannustehokkaimmat laitteet omien olosuhteidesi mukaan! Juoksukengät ovat erittäin tuottoisia, väärennökset ja korkea jäljittely ovat yleisiä, pidä silmät auki!
Kaikki painovartaloiset eivät sovi juoksutreeneihin!!
Kaikki painovartaloiset eivät sovi juoksutreeneihin!!
Kaikki painovartaloiset eivät sovi juoksutreeneihin!!
Älä luule, että olet syntynyt juoksemaan! Monet ihmiset ovat viime vuosina loukanneet kierukkansa ja sydämensä! Kyse on siitä, että jotkut ihmiset korostavat sokeasti juoksua ja kuntoilua, sivuuttaen todelliset erot idän ja lännen välillä ja kopioivat lännen "erinomaista" kokemusta! Monilla ulkomailla sijaitsevilla yhteisöillä on suuria puistoja tai tieympäristöjä, jotka soveltuvat juoksuun! Kiinassa moottorittomat kaistat ja jalkakäytävät ovat täynnä pysäköintipaikkoja, ja ellei kotisi lähellä ole aukiota, puistoa tai stadionia, et mene kuntosalille. Yöjuoksu on vieläkin epämiellyttävämpää, ja siinä on monia piileviä vaaroja!
Meniskusvammat ovat pysyviä fyysisiä vammoja, ihan totta! Vakava nivelkierukkavamma voi aiheuttaa toimintakyvyttömyyttä! Jos polvesi sattuvat usein, on parasta lopettaa juokseminen ja liikkua, mennä ensin sairaalaan tarkastukseen ja tehdä yhteistyötä lääkärin kanssa tarvittavan hoidon ja levon saamiseksi! Jos pystyt juoksemaan, sinun täytyy noudattaa lääkärin neuvoja! Kun keho on varmistunut, jatka vähitellen juoksemista! Jos polvikipu jatkuu, on suositeltavaa lopettaa juoksu ja liikkua muilla tavoilla, kuten crosstrainer-soutulaite ei käytännössä satuta polvia!
Vaatteet, sykekello, juoksukengät – tämä on kaikkein perusjuoksuvälineitä! Pahin on omistaa juoksukengät, joissa on parempi suoja! Neljä suurinta juoksukenkämerkkiä kannattaa selvittää! Liikunnan tarkoitus on kehittyä, ja sen perusta on suojella itseäsi! Valitse oikea paikka, vaatteet ja turvallinen ympäristö suunniteltua liikuntaa varten, ja sokeasti aloittaminen vain aiheuttaa ongelmia! Kun joudut todella sairaalaan polvivamman takia, kukaan ei tule korvaamaan sinua lääkärikuluista!
Jos koet sen hyödylliseksi, voit pisteyttää ja kannustaa, ja resurssit jaetaan ilmaiseksi yleisön korjaamiseksi!
Ole hyvä ja kohtaa juokseminen äläkä juokse sokeasti! Kaikki eivät sovi juoksuharjoituksiin!
Kansio sisältää PDF-tiedostoja ja pakattuja paketteja, joissa on sama sisältö, joten voit valita niistä!
Lataa osoite -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Julkaistu 23.11.2018 8.16.44
|
|
|
