E-raamatute jagamine – "Jooksmine, kuidas joosta?" Doubani skoor 7,7
"Jooksmine, kuidas joosta?" on dr Romanovi tarkuse ja õpetuse olemus aastate jooksul ning ta pühendas 25 aastat selle süsteemse rühijooksu meetodi loomisele ja täiustamisele. Selles raamatus selgitab dr Romanov esmalt poosijooksu teaduslikku alust teoreetilisest vaatenurgast ning keskendub seejärel "võtmeasendite" võtmepunktidele ja treeningmeetoditele poosijooksus. Selleks, et treenijad oskaksid valda õiget rühijooksumeetodit, pühendab raamat palju aega keha painduvuse ja lihasjõu treenimisele. See on näha sellest: "Jooksmine, kuidas joosta? See ei ole raamat, mis otsib lühiajalisi hüvesid ning fookus on jooksjate püsivamatel ja tervislikumatel spordikarjääridel.
Bible Networki juhtimine Uuri ...... Run.com sisaldab palju juhendeid algajatele, et alustada jooksmisega, sealhulgas artikleid, kuidas otsustada, kas sa sobid jooksma!
Lisaks on jooksuvõrgus palju kogemus- ja identifitseerimispostitusi riiete ja varustuse kohta! Saad valida kõige kuluefektiivsema seadme vastavalt oma tingimustele! Jooksujalatsid on väga kasumlikud, võltsingud ja kõrge imitatsiooniga jalatsid on laialt levinud, palun hoidke silmad lahti!
Kõik jõulise kehaehitusega inimesed ei sobi jooksutreeninguteks!!
Kõik jõulise kehaehitusega inimesed ei sobi jooksutreeninguteks!!
Kõik jõulise kehaehitusega inimesed ei sobi jooksutreeninguteks!!
Ära arva, et oled sündinud jooksma! Viimastel aastatel on palju inimesi, kes on vigastanud oma meniskit ja südant! Probleem on selles, et mõned inimesed propageerivad pimesi jooksmist ja fitnessi, ignoreerides tegelikke erinevusi ida ja lääne vahel ning kopeerides lääne "suurepärast" kogemust! Paljudes välismaistes kogukondades on suured pargid või teekeskkonnad, mis sobivad jooksmiseks! Hiinas on mootorita sõiduradadel ja kõnniteed täis parkimiskohti ning kui sinu elukoha lähedal pole väljakut, parki või staadionit, siis jõusaali ei lähe. Öine jooksmine on veelgi ebasoovitavam ja peidetud ohte on palju!
Meniski vigastused on püsivad füüsilised vigastused, tõesti! Raske meniskivigastus võib põhjustada puuet! Kui põlved valutavad sageli, on kõige parem lõpetada jooksmine ja liikuda, minna esmalt haiglasse kontrolli ning teha koostööd arstiga vajaliku ravi ja puhkuse saamiseks! Kui sa suudad joosta, pead järgima arsti nõuandeid! Kui keha on veendunud, et keha taastub normaalsele tööle, jätka järk-järgult jooksmist! Kui põlvevalu on endiselt olemas, soovitatakse jooksmine lõpetada ja treenida muul moel, näiteks elliptiline sõudemasin ei tee põlvi praktiliselt haiget!
Riided, pulsside jälgimine, jooksujalatsid – see on kõige põhilisem jooksuvarustus! Halvim on omada jooksujalatsid, millel on parem kaitse! Neli peamist jooksujalatsite brändi, mida tasub uurida! Treeningu eesmärk on areneda ja põhimõte on end kaitsta! Vali õige koht, riided ja turvaline keskkond planeeritud treeninguks ning pimesi alustamine toob kaasa ainult probleeme! Kui oled tõesti haiglas põlvevigastusega, ei tule keegi sulle meditsiinikulusid hüvitama!
Kui arvad, et see on kasulik, võid skoorida ja julgustada ning ressursid jagatakse tasuta, et publikut parandada!
Palun seisa silmitsi jooksmisega ja ära jookse pimesi! Kõik ei sobi jooksuharjutusteks!
Kaust sisaldab PDF-e ja tihendatud pakette sama sisuga, nii et saad nende vahel valida!
Laadi aadress alla -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Postitatud 23.11.2018 08:16:44
|
|
|
