Compartir libros electrónicos - "Correr, ¿cómo correr?" Puntuación de Douban 7,7
"¿Correr, cómo correr?" es la esencia de la sabiduría y enseñanza del Dr. Romanov a lo largo de los años, y dedicó 25 años a crear y perfeccionar este método sistemático de postura. En este libro, el Dr. Romanov explica primero la base científica de la carrera postural desde un punto de vista teórico y luego se centra en los puntos clave y métodos de entrenamiento de las "posturas clave" en la carrera postural. Para asegurar que los practicantes dominen el método correcto de postura para correr, este libro dedica mucho tiempo al entrenamiento de la flexibilidad corporal y la fuerza muscular. Se puede ver en esto: "¿Correr, cómo correr? no es un libro que persiga beneficios a corto plazo, y el foco está en las carreras deportivas más duraderas y saludables de los corredores.
Dirigiendo la Red Bíblica Infórmate sobre ...... Run.com tiene una gran cantidad de tutoriales para principiantes para empezar a correr, incluyendo artículos para determinar si eres apto para correr.
Además, hay muchas publicaciones de experiencia e identificación sobre ropa y equipamiento en la red de running. ¡Puedes elegir el equipo más económico según tus propias condiciones! Las zapatillas de correr son muy rentables, las falsificaciones y las imitaciones de alta gama están muy extendidas, ¡por favor, mantente atento!
¡No todas las personas con un físico de peso son adecuadas para entrenamientos de running!
¡No todas las personas con un físico de peso son adecuadas para entrenamientos de running!
¡No todas las personas con un físico de peso son adecuadas para entrenamientos de running!
¡No creas que naciste para correr! ¡Hay muchas personas que se han lesionado el menisco y el corazón en los últimos años! Es que algunas personas promueven ciegamente la carrera y el fitness, ignorando las diferencias reales entre Oriente y Occidente, y copiando la experiencia "excelente" de Occidente! Muchas comunidades en el extranjero cuentan con grandes parques o carreteras adecuadas para correr. En China, los carriles y aceras no motorizados están llenos de plazas de aparcamiento, y a menos que haya una plaza, parque o estadio cerca de tu residencia, no vas al gimnasio. ¡Correr de noche es aún más indeseable y hay muchos peligros ocultos!
Las lesiones de menisco son lesiones físicas permanentes, ¡no me digas! ¡Una lesión grave de menisco puede causar discapacidad! Si te duelen las rodillas con frecuencia, lo mejor es dejar de correr y hacer ejercicio, acudir primero al hospital para una revisión médica y colaborar con el médico para el tratamiento y descanso necesarios. Si puedes correr, ¡debes seguir el consejo del médico! Después de asegurarte de que el cuerpo vuelve a funcionar normalmente, ¡reanuda poco a poco la marcha! Si aún hay dolor de rodilla, se recomienda dejar de correr y hacer ejercicio de otras formas, como que la máquina de remo elíptica básicamente no dañe las rodillas.
Ropa, reloj de ritmo cardíaco, zapatillas de correr, ¡este es el equipo más básico para correr! ¡Lo peor es tener un par de zapatillas de correr con mejor protección! ¡Las cuatro principales marcas de zapatillas de running que hay que descubrir! El propósito del ejercicio es mejorar, ¡y la base es protegerte! Si eliges el lugar adecuado, la ropa y un entorno seguro para hacer ejercicio planificado, ¡empezar a ciegas solo te traerá problemas! Cuando realmente estás hospitalizado por una lesión de rodilla, ¡nadie saldrá a compensarte los gastos médicos!
Si crees que es útil, puedes puntuar y animar, y los recursos se distribuyen gratis para corregir al público.
¡Por favor, enfrenta la carrera y no corras a ciegas! ¡No todo el mundo es adecuado para hacer ejercicios de running!
La carpeta contiene PDFs y paquetes comprimidos, con el mismo contenido, ¡así que puedes elegir entre ellos!
Dirección de descarga -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Publicado en 23/11/2018 8:16:44
|
|
|
