Κοινή χρήση ηλεκτρονικών βιβλίων - "Τρέξιμο, πώς να τρέξω;" Douban βαθμολογία 7.7
«Τρέξιμο, πώς να τρέξω;» είναι η ουσία της σοφίας και της διδασκαλίας του Δρ Romanov όλα αυτά τα χρόνια, και πέρασε 25 χρόνια δημιουργώντας και τελειοποιώντας αυτή τη συστηματική μέθοδο τρεξίματος στάσης. Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ Romanov εξηγεί πρώτα την επιστημονική βάση του ορθοστατικού τρεξίματος από θεωρητική άποψη και στη συνέχεια εστιάζει στα βασικά σημεία και τις μεθόδους προπόνησης των «βασικών στάσεων» στο ορθοστατικό τρέξιμο. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι οι ασκούμενοι μπορούν να κατακτήσουν τη σωστή μέθοδο τρεξίματος στάσης, αυτό το βιβλίο αφιερώνει πολύ χρόνο στην εκπαίδευση της ευλυγισίας του σώματος και της μυϊκής δύναμης. Μπορεί να φανεί από αυτό, «Τρέξιμο, πώς να τρέξεις; δεν είναι ένα βιβλίο που επιδιώκει βραχυπρόθεσμα οφέλη και η εστίαση είναι στην πιο διαρκή και υγιή αθλητική σταδιοδρομία των δρομέων.
Εκτέλεση του Βιβλικού Δικτύου Μάθετε για ...... Run.com έχει μεγάλο αριθμό σεμιναρίων για αρχάριους για να ξεκινήσετε με το τρέξιμο, συμπεριλαμβανομένων άρθρων σχετικά με το αν είστε κατάλληλοι για τρέξιμο!
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές αναρτήσεις εμπειρίας και αναγνώρισης σχετικά με ρούχα και εξοπλισμό στο δίκτυο τρεξίματος! Μπορείτε να επιλέξετε τον πιο οικονομικό εξοπλισμό σύμφωνα με τις δικές σας συνθήκες! Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι πολύ κερδοφόρα, τα ψεύτικα και η υψηλή απομίμηση είναι αχαλίνωτα, έχετε τα μάτια σας ανοιχτά!
Δεν είναι όλα τα άτομα με σωματική διάπλαση με βάρος κατάλληλα για προπονήσεις τρεξίματος!!
Δεν είναι όλα τα άτομα με σωματική διάπλαση με βάρος κατάλληλα για προπονήσεις τρεξίματος!!
Δεν είναι όλα τα άτομα με σωματική διάπλαση με βάρος κατάλληλα για προπονήσεις τρεξίματος!!
Μη νομίζεις ότι είσαι γεννημένος για να τρέχεις! Δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν τραυματίσει τον μηνίσκο και την καρδιά τους τα τελευταία χρόνια! Είναι ότι κάποιοι προωθούν τυφλά το τρέξιμο και τη φυσική κατάσταση, αγνοώντας τις πραγματικές διαφορές μεταξύ Ανατολής και Δύσης και αντιγράφοντας την «εξαιρετική» εμπειρία της Δύσης! Πολλές κοινότητες στο εξωτερικό διαθέτουν μεγάλα πάρκα ή οδικά περιβάλλοντα κατάλληλα για τρέξιμο! Στην Κίνα, οι μη μηχανοκίνητες λωρίδες και τα πεζοδρόμια είναι γεμάτα με θέσεις στάθμευσης και αν δεν υπάρχει πλατεία, πάρκο ή στάδιο κοντά στην κατοικία σας, δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το νυχτερινό τρέξιμο είναι ακόμα πιο ανεπιθύμητο και υπάρχουν πολλοί κρυφοί κίνδυνοι!
Οι τραυματισμοί του μηνίσκου είναι μόνιμοι σωματικοί τραυματισμοί, δεν αστειεύομαι! Ο σοβαρός τραυματισμός του μηνίσκου μπορεί να προκαλέσει αναπηρία! Εάν τα γόνατά σας πονάνε συχνά, είναι καλύτερο να σταματήσετε να τρέχετε και να ασκείστε, να πάτε πρώτα στο νοσοκομείο για έλεγχο και να συνεργαστείτε με τον γιατρό για την απαραίτητη θεραπεία και ξεκούραση! Εάν μπορείτε να τρέξετε, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού! Αφού βεβαιωθείτε ότι το σώμα επιστρέφει στην κανονική λειτουργία, συνεχίστε σταδιακά το τρέξιμο! Εάν εξακολουθεί να υπάρχει πόνος στο γόνατο, συνιστάται να σταματήσετε το τρέξιμο και να ασκηθείτε με άλλους τρόπους, όπως ελλειπτική κωπηλατική μηχανή βασικά δεν πονάει τα γόνατα!
Ρούχα, ρολόι καρδιακών παλμών, παπούτσια για τρέξιμο, αυτός είναι ο πιο βασικός εξοπλισμός τρεξίματος! Το χειρότερο είναι να έχεις ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο με καλύτερη προστασία! Οι τέσσερις μεγάλες μάρκες παπουτσιών για τζόκινγκ για να μάθετε! Ο σκοπός της άσκησης είναι η βελτίωση και η βάση είναι η προστασία του εαυτού σας! Επιλέξτε το σωστό μέρος, ρούχα και ένα ασφαλές περιβάλλον για προγραμματισμένη άσκηση και ξεκινώντας στα τυφλά θα ζητήσετε μόνο κόπο! Όταν πραγματικά νοσηλεύεστε με τραυματισμό στο γόνατο, κανείς δεν θα βγει να σας αποζημιώσει για ιατρικά έξοδα!
Εάν πιστεύετε ότι είναι χρήσιμο, μπορείτε να σκοράρετε και να ενθαρρύνετε και οι πόροι διανέμονται δωρεάν για να διορθώσετε το κοινό!
Παρακαλώ αντιμετωπίστε το τρέξιμο και μην τρέχετε στα τυφλά! Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για ασκήσεις τρεξίματος!
Ο φάκελος περιέχει PDF και συμπιεσμένα πακέτα, με το ίδιο περιεχόμενο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε από αυτά!
Λήψη διεύθυνσης -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Δημοσιεύτηκε στις 23/11/2018 8:16:44 π.μ.
|
|
|
