Sdílení e-knih – "Běhání, jak běhat?" Douban skóre 7,7
"Běhat, jak běžet?" je podstatou moudrosti a výuky Dr. Romanova v průběhu let a věnoval 25 let vytváření a zdokonalování této systematické metody běhání v držení těla. V této knize Dr. Romanov nejprve vysvětluje vědecké základy posturálního běhu z teoretického hlediska a poté se zaměřuje na klíčové body a tréninkové metody "klíčových pozic" v posturálním běhu. Aby cvičenci zvládli správnou běžeckou metodu držení těla, věnuje tato kniha hodně času tréninku flexibility těla a svalové síly. Je to vidět z tohoto: "Běhání, jak běžet? není knihou, která by usilovala o krátkodobé přínosy, a zaměřuje se na trvalejší a zdravější sportovní kariéry běžců.
Running Bible Network Zjistěte více o ...... Run.com má spoustu tutoriálů pro začátečníky, jak začít s běháním, včetně článků o tom, jak zjistit, zda jste na běhání vhodní!
Kromě toho je na běžecké síti mnoho příspěvků o zkušenostech a identifikaci oblečení a vybavení! Můžete si vybrat nejlevnější zařízení podle svých vlastních podmínek! Běžecké boty jsou velmi výnosné, padělky a napodobeniny jsou rozšířené, prosím, mějte oči otevřené!
Ne všichni lidé s váhou jsou vhodní pro běžecké tréninky!!
Ne všichni lidé s váhou jsou vhodní pro běžecké tréninky!!
Ne všichni lidé s váhou jsou vhodní pro běžecké tréninky!!
Nemysli si, že jsi se narodil k běhu! Mnoho lidí si v posledních letech poranilo meniskus a srdce! Jde o to, že někteří lidé slepě podporují běh a kondici, ignorují skutečné rozdíly mezi Východem a Západem a kopírují "vynikající" zážitek ze Západu! Mnoho komunit v zahraničí má velké parky nebo silniční prostory vhodné pro běhání! V Číně jsou nemotorové pruhy a chodníky plné parkovacích míst, a pokud není poblíž vašeho bydliště náměstí, park nebo stadion, do posilovny nejdete. Noční běhání je ještě nežádoucí a existuje mnoho skrytých nebezpečí!
Poranění meniskusu jsou trvalá fyzická zranění, to je jasné! Těžké poranění menisku může způsobit invaliditu! Pokud vás kolena často bolí, je nejlepší přestat běhat a cvičit, nejprve jít na kontrolu do nemocnice a spolupracovat s lékařem na potřebné léčbě a odpočinku! Pokud můžete běhat, musíte se řídit radou lékaře! Poté, co se tělo vrátí do normální funkce, postupně pokračujte v běhu! Pokud koleno stále bolí, doporučuje se přestat běhat a cvičit jinými způsoby, například eliptický veslovací trenažér kolena v podstatě nebolí!
Oblečení, hodiny tepu, běžecké boty – to je to nejzákladnější běžecké vybavení! Nejhorší je mít běžecké boty s lepší ochranou! Čtyři hlavní značky běžecké obuvi, kterou můžete zjistit! Účelem cvičení je zlepšit se a základem je chránit se sami! Vyberte správné místo, oblečení a bezpečné prostředí pro plánované cvičení, a začít naslepo jen povede k problémům! Když jste opravdu hospitalizováni s poraněním kolene, nikdo nepřijde, aby vám zaplatil lékařské výdaje!
Pokud si myslíte, že je to užitečné, můžete hodnotit a povzbudit, a materiály jsou zdarma distribuovány k nápravě publika!
Prosím, postavte se k běhu a neběhejte naslepo! Ne každý je vhodný na běžecká cvičení!
Složka obsahuje PDF a komprimované balíčky se stejným obsahem, takže si z nich můžete vybrat!
Adresa ke stažení -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Zveřejněno 23.11.2018 8:16:44
|
|
|
