Споделяне на електронни книги - "Тичане, как да бягам?" Резултат на Дубан 7.7
"Тичане, как да тичам?" е същността на мъдростта и учението на д-р Романов през годините, и той прекара 25 години в създаването и усъвършенстването на този систематичен метод на бягане с позата. В тази книга д-р Романов първо обяснява научната основа на постуралното бягане от теоретична гледна точка, а след това се фокусира върху ключовите точки и методи на тренировка на "ключови пози" при тичането при постуралното бягане. За да се гарантира, че трениращите могат да овладеят правилния метод на бягане с стойка, тази книга отделя много време на тренировките на гъвкавост на тялото и мускулна сила. От това се вижда: "Тичане, как се тича? не е книга, която търси краткосрочни ползи, а фокусът е върху по-трайните и здравословни спортни кариери на бегачите.
Running Bible Network Научете повече за ...... Run.com предлага голям брой уроци за начинаещи, с които да започнете с бягането, включително статии за това дали сте подходящи за бягане!
Освен това има много публикации за опит и идентификация относно дрехи и оборудване в мрежата за бягане! Можете да изберете най-икономичното оборудване според вашите собствени условия! Маратонките за бягане са много печеливши, фалшивите и имитацията са широко разпространени, моля, дръжте очите си отворени!
Не всички хора с тегло са подходящи за тренировки по бягане!!
Не всички хора с тегло са подходящи за тренировки по бягане!!
Не всички хора с тегло са подходящи за тренировки по бягане!!
Не мисли, че си роден да бягаш! Много хора са наранили менискуса и сърцето си през последните години! Проблемът е, че някои хора сляпо насърчават бягането и фитнеса, игнорирайки реалните разлики между Изтока и Запада и копирайки "отличното" преживяване на Запада! Много общности в чужбина имат големи паркове или пътни пространства, подходящи за бягане! В Китай немоторизираните ленти и тротоари са пълни с паркоместа, и освен ако няма площад, парк или стадион близо до дома ви, не ходите на фитнес. Нощното бягане е още по-нежелано и има много скрити опасности!
Травмите на менискуса са постоянни физически наранявания, без шега! Тежка травма на менискуса може да причини инвалидност! Ако коленете ви болят често, най-добре е да спрете да бягате и да тренирате, първо да отидете в болница за преглед и да сътрудничите с лекаря за необходимото лечение и почивка! Ако можете да бягате, трябва да следвате съвета на лекаря! След като се уверите, че тялото се върна към нормална функция, постепенно възобновете бягането! Ако все още има болка в коляното, препоръчва се да се спре тичането и да се упражнява по други начини, например гребната машина за елиптичен тренажор на практика не боли коленете!
Дрехи, часовник за сърдечния ритъм, маратонки за бягане – това е най-основното оборудване за бягане! Най-лошото е да имаш чифт маратонки с по-добра защита! Четирите основни марки спортни обувки, които трябва да разберете! Целта на упражненията е да се подобряват, а основата е да се защитите! Изберете правилното място, дрехи и безопасна среда за планирани упражнения, а започването на сляпо само ще доведе до неприятности! Когато наистина сте хоспитализирани с травма на коляното, никой няма да дойде да ви компенсира медицинските разходи!
Ако смятате, че е полезно, можете да оцените и насърчите, а ресурсите се разпределят безплатно, за да коригирате аудиторията!
Моля, изправи се срещу бягането и не бягай на сляпо! Не всеки е подходящ за бягане!
Папката съдържа PDF файлове и компресирани пакети със същото съдържание, така че можете да избирате между тях!
Изтеглете адрес -http://pan.baidu.com/s/18Ve6ekSfFK25ikHqRH1QpA
|
Публикувано в 23.11.2018 г. 8:16:44 ч.
|
|
|
