강의 설명:
1. 체계적이고 포괄적인 수면 강좌로, 수면을 근본부터 이해하여 수면을 개선하는 방법을 알려줍니다;
2. 이 과정은 다양한 사람들에게 적합하며, 14세에서 70세 사이의 사람들이 배울 수 있습니다; 심리학, 식단, 침구 등 여러 측면에서 수면을 개선할 뿐만 아니라, 가족이 수면 장애를 없애도록 돕는 방법도 가르쳐 줍니다.
3. 약을 복용하지 말고 병원에 가지 마세요. 7일의 짧은 주기와 한 달의 큰 주기로 수면의 생체 시계를 점차 조정하세요.
4. 배우고 나서, 심오하고 난해한 이론 지식 없이도 가장 간단한 방법으로 가르쳐 주고, 아기처럼 푹 잘 수 있습니다.
5. 말하고 싶어요: 불면증이 있을 때는 혼자가 아니에요. 공식 강의 링크:https://www.yojiang.cn/l/s/139
강의 안내서:
파일럿 수업 - 왜 잠을 잘 못 자나요? 수면 문제를 해결하는 데 도움이 되는 4가지 간단한 단계입니다.
1강의 - 수면 인지: 수면 유형을 식별하고 수면 주기를 마스터하는 4가지 팁
2강 - 오해를 깨고 자기 최면을 쉽게 통제하는 4단계 마스터 이스터에그 - 널리 적용 가능한 최면 가이드 오디오
수업 3 - 낮 점심시간: 정오에 잠을 못 자고, 오후에 쓰러지나요? 에너지를 빠르게 채우는 데 10분
4교훈 - 효율적인 휴식: 밤에 잠을 충분히 못 자고 아침에 일어날 수 없나요? 에너지를 회복하는 간단한 3가지 요령만 알려드릴게요
5교과 - 환경 교란: 파트너가 코를 골고고, 잠결에 말하고, 룸메이트가 이를 갈거나, 컴퓨터 가지고 놀기? 방해 없이 잠들게 하는 3가지 요령 복지 이스터에그 - Dr. Flower 상상 유도법
6강 - 심리적 스트레스: 불안, 안절부절못함, 잠 못 자나요? 몇 초 만에 잠들게 하는 5가지 요령 복지 이스터 에그 - 불면증 환자를 위한 스트레스 해소 최면 오디오
7강 - 신체 장애 주야간 역전 3가지 요령은 상태를 빠르게 조절하는 법을 가르칩니다
8강 - 깊은 수면: 잠들지 않은 상태에서는 일찍 일어나기 쉽고, 두 가지 방법으로 새벽까지 쉽게 잠들 수 있습니다
9교과 - 수면 계획: 7일 만에 수면 계획을 재창조하고 수면 주기를 조정하세요
10강 - 취침 준비: 편안하고 건강한 수면을 위한 4가지 수면 체조
11교 - 수면 환경: 편안한 침구를 만들고 수면의 질을 3배 향상시킵니다
12강 - 수면 자세 개선: 뻣뻣한 목, 목, 어깨, 허리 통증, 코골이 등은 이제 끝내세요.
13교 - 식사하는 법은 수면에 도움이 된다
링크:https://pan.baidu.com/s/1Js-8a3REqYHL0TQpQMx9NQ
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게시됨 2018. 11. 26. 오전 8:17:01
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게시됨 2018. 11. 27. 오전 11:05:54
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