Mõned meetodid nägemise kaitsmiseks ning mõned sinu enda harjumused – kui sa sellest hästi ei räägi, ära pritsi seda.
Arvuti töölaua akna seaded: WindowsXP süsteemiseaded: 1: Töölaud - > paremklõps - > Omadused - > Välimus - > Täpsemad - > eseme valik (aken), värv 1 (L) valik (muu) Muuda tooni: 85. Küllastus: 123. Heledus: 205 – > lisa kohandatud värv – > määratud kohandatud värvivaliku punktis – > veendu, et kõik dokumendid ei oleks enam pimestavad mustad valgel taustal, vaid väga pehme oapasta rohelised, on see toon oftalmoloogide poolt seadistatud ning pikaajaline kasutamine on väga tõhus silmade väsimuse leevendamisel ja silmade kaitsmisel
WIN7 kodukasutajate seaded: paremklõps ekraani resolutsioonil - kuvamine - värviskeemi muutmine - aken - (sama mis eespool)
Autorid ja sõbrad, kes kasutavad Gigi koodisõna tööriista, saate selle määrata ka ülaltoodud värvi järgi. Open Gigi tarkvara - Tööriistad - Valikud - Redaktor - Värvid
Kuidas reguleerida veebilehe määratud värvi
Pead selle seadistama, avama brauseri, klõpsama "Tööriistad", klõpsama valikul "I", klõpsama paremas alumises nurgas "Ligipääsetavus" ja seejärel märkima "Ära kasuta veebilehel määratud värve". Väljumiseks klõpsa OK. OK! Kui tunned end ebamugavalt, klõpsa uuesti, et taastuda.
Kuidas arvutid kaitsevad oma silmi
1。 Toitumise osas. Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja mereande. Söö vähem maiustusi. Loomamaksa söömine, krüsanteemi tee ja roheline tee joomine on silmadele head.
2。 Võrgu viimasel tunnil pead pausi tegema. Vaata asju 5 meetri kaugusel, et silmad puhkaksid.
3。 Spordi ja tervishoiu osas. Sa võid teha silmaharjutusi. Käte hõõrumine ja silmamunadele asetamine võib soodustada verd.
4。 Hoia see niiskena. Pilgutamine avaldab tihti sellist mõju. Kuuma vee tassi panemine arvuti kõrvale hoiab keskkonna niiskena ning rohkem vett joomine on samuti tõhus.
5。 Kui pead kaua internetis olema, võid enne puhkust panna silmatilku.
6。 Liiga eredad või liiga tumedad ekraanid võivad olla silmadele kahjulikud. Hoia ka ekraan puhtana.
7。 Seal on väike barjäär, mis kaitseb kiirguse eest ja mida saab riputada monitori ette. On olemas ka kiirguskindlad prillid, mis on mõeldud spetsiaalselt arvutitöötajatele.
Arvutite taga veedetud aja suurenedes suureneb ebamugavustunne nagu silmavalu, väsimus ja ähmane nägemine.
Statistika kohaselt kasutab 70% kuni 75% inimestest arvutit pikka aega, mis põhjustab "arvutiinimeste nägemis- ja silmavalu sündroomi", mis hõlmab valulikke silmi, peavalu, ähmane nägemist ning lihasvalu ja jäikust seljas ja õlgades. Rasked sümptomid võivad põhjustada nägemiskaotust ja liigesekahjustusi. Seetõttu ära ignoreeri silmade ebamugavust, eriti lühinägelikkust, kaugnägelikkust, presbüoopiat, strabismust; kui leiad silmades kõrvalekaldeid, otsi võimalikult kiiresti silmaarsti diagnoos ja ravi. Lisaks arsti leidmisele diagnoosimiseks ja raviks on ka arvutite ja silmatoidulisandite kasutamise kohandamine hea viis silmade tervise säilitamiseks!
Kuidas vältida silmade väsimust?
USA Tööohutuse ja Tervishoiu Juhtimise Keskus (OSHA) annab järgmised kasulikud soovitused, kuidas teha töölaua jaoks sobivaid parandusi silmade väsimust vältimiseks:
1. Aseta arvuti ekraaniterminal veidi kaugemale kui harjunud lugema.
2. Tee arvutiekraani ülaosa ja silmad samal või veidi madalamal tasemel.
3. Tee kõik asjakohased materjalid võimalikult ekraani lähedale, et vähendada pea ja silmade liikumist ning fookuse muutusi.
4. Vähenda valguse peegeldust ja sära.
5. Terminali ekraan on puhas ja tolmuvaba.
6. Korralda regulaarne puhkus, et vältida silmade väsimust.
7. Hoia silmad niisked, pilgutades, et silmamunad ei kuivaks.
8. Hoia terminali ekraan hästi fookustatud.
9. Mine silmaarsti juurde konsultatsiooniks, sest mõned inimesed ei pruugi prille kanda vajada, kuid arvutiga töötades võib vaja minna korrigeerivaid prille.
Kolm nõuannet silmaväsimuse leevendamiseks
1. Musta oa ja pähklipiim: 1 supilusikatäis musta ubajahu, 1 supilusikatäis pähkklipüreed, 1 pakk piima, 1 supilusikatäis mett. Prae 500 grammi musti ube, lase jahtuda ja jahvata pulbriks. 500 grammi kreeka pähkli terad, prae kergelt kõrbenud, eemalda kate ja purusta, kuni see jahtub. Võta 1 supilusikatäis kumbagi eelmainitud kahest toidust, vala sisse 1 tass keedetud piima ja lisa 1 supilusikatäis mett, võta iga hommik või pärast hommikusööki või hommikusöögiga. Mustad oad on rikkad valgu ja B1-vitamiini jms poolest, kõrge toiteväärtusega, ning kuna must toit jõuab neerudesse, koos kreeka pähkliteradega, võib see suurendada neerude tugevust, lisaks piima ja mee sisaldavad need toidud rohkem B1-vitamiini, kaltsiumi, fosforit jne, mis võivad parandada silmasiseseid lihaste tugevust, tugevdada regulatoorset funktsiooni ja parandada silmaväsimuse sümptomeid.
2. Goji marja mooruspuupuder: 5 grammi hundikaid, 5 grammi mooruspuusid, 5 grammi jamssi, 5 punast datlit, 100 grammi japonika riisi. Keeda ülaltoodud koostisosad pudruks ja söö ära. Selles retseptis olev hundimarja ja mooruspuu toidavad maksa ja neere, jamss ja punased datlid tugevdavad põrna ja magu. Kui nägemisväsimusega inimesed suudavad võtta kaks korda päevas hommikul ja õhtul pikema aja jooksul, võib see mitte ainult kaotada silmaväsimuse sümptomeid, vaid parandada ka füüsilist vormi.
3. Krüsantee: Krüsanteemal on hea mõju silmaväsimuse ja ähmase nägemise ravile ning hiinlased on juba iidsetest aegadest teadnud, et krüsanteem kaitseb silmi. Lisaks silmadele pealekandmisele paistetuse vältimiseks võib tavaliselt valmistada tassi krüsantee, mis vähendab silmaväsimuse sümptomeid, ning kui jood kolm kuni neli tassi krüsanteedi päevas, aitab see ka nägemist taastada.
Krüsanteeme on palju ning inimesed, kes teed ei tea, valivad valgete ja suurte õitega krüsanteeme. Tegelikult on väikesed, inetud ja kollakad krüsanteemid parim valik. Krüsanteemi teed tegelikult teistele teelehtedele ei lisata, ainult kuivatatud krüsanteeme saab vees leotada või juua, talvel kuumad joogid ja suvel jääjoogid on head joogid.
8 arvutite õiget kasutust. Reeglid
1. Ära aseta arvutit akna kõrvale, et vältida valgusallikate peegeldusi, mis tulevad pea kohal.
2. Arvutiekraan peaks olema silmadest madalam
3. Arvutiekraani ja silmade vaheline kaugus on 60 cm
4. Kasuta arvutile spetsiaalset failiriiulit, kuhu paigutada töödeldavad failid
5. Võta iga tunni eest, mil arvutit vaatad, 5-minutiline paus (kui võimalik, palun sulge silmad, et saavutada täielik puhkus)
6. Pilguta rohkem silmi
7. Aseta klaas vett lauale, et suurendada ümbritsevat niiskust
8. Hõõru käsi suletud silmade välisküljele
|
Postitatud 10.12.2014 15:12:12
|
|
|
Postitatud 11.12.2014 14:30:28
