Περιγραφή Μαθήματος:
1. Συστηματικά ολοκληρωμένα μαθήματα ύπνου, σας οδηγούν να κατανοήσετε τον ύπνο από τη ρίζα, ώστε να ξέρετε πώς να βελτιώσετε τον ύπνο.
2. Το μάθημα είναι κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα ατόμων και μπορεί να μάθει από άτομα ηλικίας 14-70 ετών. Όχι μόνο θα βελτιώσει τον ύπνο σας από πολλαπλές διαστάσεις όπως η ψυχολογία, η διατροφή και τα κλινοσκεπάσματα, αλλά θα σας διδάξει επίσης πώς να βοηθήσετε την οικογένειά σας να απαλλαγεί από τις διαταραχές ύπνου.
3. Μην παίρνετε φάρμακα και μην πηγαίνετε στο νοσοκομείο. Ένας μικρός κύκλος 7 ημερών, ένας μεγάλος κύκλος ενός μήνα, προσαρμόζουν σταδιακά το βιολογικό ρολόι του ύπνου σας.
4. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αφού μάθετε, χωρίς βαθιές και σκοτεινές θεωρητικές γνώσεις, να χρησιμοποιήσετε την απλούστερη μέθοδο για να σας διδάξει και να κοιμηθείτε σαν μωρό.
5. Θέλω να σας πω: όταν έχετε αϋπνία, δεν είστε μόνοι. Επίσημος σύνδεσμος μαθήματος:https://www.yojiang.cn/l/s/139
Κατάλογος μαθημάτων:
Πιλοτικό μάθημα - Γιατί κοιμάστε άσχημα; 4 απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε το δίλημμα ύπνου.
Μάθημα 1 - Γνώση ύπνου: 4 συμβουλές για να προσδιορίσετε τους τύπους ύπνου και να κυριαρχήσετε στους κύκλους ύπνου
Μάθημα 2 - Σπάστε τις παρεξηγήσεις και μάθετε 4 βήματα για να ελέγξετε εύκολα τα οφέλη της αυτο-ύπνωσης Πασχαλινά αυγά - Ευρέως εφαρμόσιμος ήχος καθοδηγούμενος από ύπνωση
Μάθημα 3 - Ημερήσιο μεσημεριανό διάλειμμα: δεν κοιμάστε το μεσημέρι, καταρρέετε το απόγευμα; 10 λεπτά για να γεμίσετε γρήγορα την ενέργειά σας
Μάθημα 4 - Αποτελεσματική ανάπαυση: Δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ και δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί; Μόνο 3 απλά κόλπα για να αποκαταστήσετε την ενέργεια
Μάθημα 5 - Περιβαλλοντικές διαταραχές: Ο σύντροφος ροχαλίζει, μιλάει στον ύπνο του, ο συγκάτοικος τρίζει τα δόντια, παίζει με τον υπολογιστή; 3 κόλπα για να κοιμηθείτε χωρίς παρεμβολές Πασχαλινό αυγό ευημερίας - Dr. Flower Imagination Induction Technique
Μάθημα 6 - Ψυχολογικό στρες: άγχος, ανησυχία και αδυναμία ύπνου; 5 κόλπα για να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα Πασχαλινά αυγά ευημερίας - ήχος ύπνωσης ανακούφισης από το στρες για αϋπνίες
Μάθημα 7 - Σωματικές διαταραχές Αντιστροφή ημέρας και νύχτας 3 κόλπα σας διδάσκουν να προσαρμόζετε γρήγορα την κατάστασή σας
Μάθημα 8 - Βαθύς ύπνος: Είναι εύκολο να ξυπνήσετε νωρίς όταν κοιμάστε αλλά δεν κοιμάστε και μπορείτε εύκολα να κοιμηθείτε μέχρι τα ξημερώματα με 2 τεχνικές
Μάθημα 9 - Προγραμματισμός ύπνου: Ανακαλύψτε ξανά τον προγραμματισμό ύπνου και προσαρμόστε τον κύκλο ύπνου σε 7 ημέρες
Μάθημα 10 - Προετοιμασία πριν τον ύπνο: 4 γυμναστική ύπνου για έναν άνετο και υγιή ύπνο
Μάθημα 11 - Περιβάλλον ύπνου: Δημιουργήστε άνετα κλινοσκεπάσματα ύπνου και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου κατά 3 φορές
Μάθημα 12 - Βελτίωση της στάσης του ύπνου: Πείτε αντίο στον δύσκαμπτο αυχένα, τον αυχένα, τους ώμους, τον πόνο στη μέση, το ροχαλητό κ.λπ.
Μάθημα 13 - Το πώς να τρώτε βοηθά στον ύπνο
Σύνδεση:https://pan.baidu.com/s/1Js-8a3REqYHL0TQpQMx9NQ
Κωδικός εξαγωγής:Τουρίστες, αν θέλετε να δείτε το κρυφό περιεχόμενο αυτής της ανάρτησης, παρακαλώ Απάντηση
| 
Δημοσιεύτηκε στις 26/11/2018 8:17:01 π.μ.
|
|
|
Δημοσιεύτηκε στις 27/11/2018 11:05:54 π.μ.
|
Καλό, καλό, καλό